Gut Health and Gestational Diabetes

Salud intestinal y diabetes gestacional

diciembre 24, 2025 MUJERES
Ana at Docs
Hut Health IconSalud intestinal y diabetes gestacional

Ana Sofía estaba embarazada otra vez, y esta vez quería que las cosas fueran diferentes. Durante su embarazo anterior tuvo diabetes gestacional, un tipo de diabetes que puede desarrollarse durante el embarazo. No fue una experiencia agradable y estaba decidida a evitarla esta vez.

Como había tenido diabetes gestacional antes y no había bajado el peso del embarazo anterior, Ana Sofía ya tenía un riesgo más alto. Sus padres también tenían diabetes tipo 2, lo que hacía que sus probabilidades fueran aún mayores. Pero había escuchado que el equilibrio entre las bacterias buenas y malas en el intestino puede afectar la diabetes gestacional y quería aprender más.

Habló con su médico, quien le explicó que un intestino sano puede apoyar un embarazo sano e incluso podría reducir el riesgo de tener diabetes gestacional más adelante. La salud intestinal en los primeros meses del embarazo puede marcar una diferencia después.

Juntos hablaron sobre los factores que pueden afectar la salud intestinal, como:
Diet Plan

Alimentación: comer más frutas, vegetales, habichuelas y granos integrales en lugar de alimentos ultraprocesados

Lifestyle

Estilo de vida: dormir lo suficiente, manejar el estrés y evitar fumar o beber alcohol

Environment

Entorno: limitar el contacto con contaminación y químicos fuertes

Hormone changes

Cambios hormonales durante el embarazo

Antibiotic

Uso de antibióticos en el pasado

Pastillas probióticas o alimentos:
¿qué es mejor para el intestino de Ana?

Cuando Ana Sofía preguntó por las pastillas probióticas, su médico le dijo que la investigación todavía es reciente. Aunque los probióticos podrían aumentar las bacterias buenas en el intestino, la mejor manera de mejorar la salud intestinal es a través de los alimentos y de hábitos saludables.

¿La buena noticia? ¡Muchos alimentos que favorecen la salud intestinal están aprobados por el WIC!

Probiotic Pills Hand
Note Icon Plan de Ana Sofía para un intestino y un embarazo sanos
Ana Sofia’s Plan for a Healthy Gut and Pregnancy

Con la ayuda de su médico, Ana Sofía hizo un plan sencillo para mantenerse sana y reducir su riesgo de diabetes gestacional:

  • ✓ Caminar 30 minutos cada día
  • ✓ Comer porciones más pequeñas de carbohidratos
  • ✓ Elegir granos integrales
  • ✓ Comer más vegetales frescos
  • ✓ Agregar alimentos probióticos y prebióticos a sus comidas
  • Evitar bebidas azucaradas y postres

Alimentos probióticos (agregan bacterias buenas)

Yogurt bowl
Yogur
Kefir
Kéfir
Buttermilk
Suero de leche
Kimchi
Kimchi
Miso
Miso

Alimentos prebióticos (alimentan a las bacterias buenas)

Lentils and lima beans
Lentejas y
habas de Lima
Oats and oat bran
Avena y salvado
de avena
Chickpeas and other beans
Garbanzos y otras
habichuelas
Onions, garlic, leeks, and shallots
Cebollas, ajo,
puerros y chalotes
Artichokes and asparagus
Alcachofas y
espárragos
Whole wheat and rye products
Productos de trigo
integral y centeno
Barley
Cebada

También se aseguró de comer una variedad de frutas y vegetales coloridos cada día.

eat a variety of colorful fruits

También se aseguró de comer una variedad de frutas y vegetales coloridos cada día.

Ana’s Small Changes Plan de Ana Sofía para un intestino y un embarazo sanos

Para que comer de manera saludable le resultara más fácil, Ana Sofía encontró maneras de planificar con anticipación:

  • ✓ Cocinó lentejas y habichuelas en su olla de cocción lenta y los dejó listos para comer.
  • ✓ Usó sus beneficios del WIC para la leche y compró yogur griego; preparó avena remojada para llevar al trabajo.
  • ✓ Picó cebollas y ajo los fines de semana y los congeló para usarlos después.
  • ✓ Cambió el pan blanco y los cereales bajos en fibra por opciones de granos integrales y de avena usando sus beneficios del WIC.
  • ✓ Usó sus beneficios de frutas y vegetales para comprar productos coloridos como bayas, manzanas, col rizada, brócoli y camotes.
Ana’s Small Changes Lead to Big Results Los cambios pequeños de Ana se traducen en resultados grandes

Al hacer cambios pequeños y constantes, Ana Sofía mantuvo su intestino sano y evitó la diabetes gestacional. Tuvo una niña sana y demostró que los problemas de salud del pasado no tienen por qué repetirse. ¡Con los alimentos adecuados y hábitos saludables, un embarazo sano es posible!

Woman Holding Baby

REFERENCIAS:

Ionescu RF, Enache RM, Cretoiu SM, Gaspar BS. Gut Microbiome Changes in Gestational Diabetes. Int J Mol Sci. 25 de octubre de 2022;23(21):12839.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmid/36361626/

Martinez JE, Kahana DD, Ghuman S, Wilson HP, Wilson J, Kim SCJ, Lagishetty V, Jacobs JP, Sinha-Hikim AP, Friedman TC. Unhealthy Lifestyle and Gut Dysbiosis: A Better Understanding of the Effects of Poor Diet and Nicotine on the Intestinal Microbiome. Front Endocrinol (Lausanne). 8 de junio de 2021;12:667066.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8218903/#:~:text=A%20healthy%20intestinal%20microbiome%20is,variable%20portion%20of%20the%20microbiome

Kamińska K, Stenclik D, Błażejewska W, Bogdański P, Moszak M. Probiotics in the Prevention and Treatment of Gestational Diabetes Mellitus (GDM): A Review. Nutrients. 14 de octubre de 2022;14(20):4303
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9608451/

Ma S, You Y, Huang L, Long S, Zhang J, Guo C, Zhang N, Wu X, Xiao Y, Tan H. Alterations in Gut Microbiota of Gestational Diabetes Patients During the First Trimester of Pregnancy. Front Cell Infect Microbiol. 27 de febrero de 2020;10:58.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmid/32175285/

Ma G, Yan H, Tye KD, Tang X, Luo H, Li Z, Xiao X. Effect of probiotic administration during pregnancy on the functional diversity of the gut microbiota in healthy pregnant women. Microbiol Spectr. 4 de junio de 2024;12(6)
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11237737/#:~:text=INTRODUCTION,childhood%20allergic%20diseases%20(9)

Liu AT, Chen S, Jena PK, Sheng L, Hu Y, Wan YY. Probiotics Improve Gastrointestinal Function and Life Quality in Pregnancy. Nutrients. 3 de noviembre de 2021;13(11):3931
https://www.mdpi.com/2072-6643/13/11/3931

Fructan and fructooligosaccharide food table.
https://foodintolerances.org/en/food-dictionary/fructan-and-fructooligosaccharide-content-of-food

Food Intolerance Diagnostics. Galactan & galactooligosaccharide food table. (Octubre de 2025).
https://foodintolerances.org/en/food-dictionary/galactan-galactooligosaccharide-content-of-food

Fabiano GA, Shinn LM, Antunes AEC. Relationship between Oat Consumption, Gut Microbiota Modulation, and Short-Chain Fatty Acid Synthesis: An Integrative Review. Nutrients. 11 de agosto de 2023;15(16):3534.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10459712/#:~:text=Oats%20(Avena%20sativa%20L.),and%20skin%20irritation%20%5B10%5D

Healthline. 14 Healthy Foods high in Antioxidants. (Octubre de 2025).
https://www.healthline.com/nutrition/foods-high-in-antioxidants

Por Bridget Swinney, MS, RDN, LD

POSICIÓN ACOSTADA DE LADO

  1. Para el pecho derecho, recuéstese sobre el lado derecho con el bebé de frente a usted.
  2. Acerque al bebé. La boca del bebé debe estar a la altura del pezón.
  3. En esta posición, puede abrazar la espalda del bebé con el brazo izquierdo y apoyarse sobre el brazo derecho o sobre almohadas.
  4. Procure que no haya ropa de cama ni ropa suelta cerca del bebé.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si quiere descansar mientras el bebé come.
  • Si amamanta en la mitad de la noche.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.

POSICIÓN DE FÚTBOL AMERICANO

  1. Para el pecho derecho, sostenga a su bebé mirando hacia arriba del lado derecho.
  2. Put your baby’s head near your right nipple and support their back and legs under your right arm.
  3. Sostenga la nuca del bebé con la palma derecha. Puede usar una almohada debajo del brazo derecho para apoyar el peso del bebé.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si tiene pezones planos o invertidos.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si amamanta a mellizos.
  • Si al bebé le gusta estar erguido para comer.
  • Si el bebé tiene reflujo.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.

POSICIÓN DE CUNA

  1. Para el pecho derecho, acune al bebé con el brazo derecho. El lado izquierdo del bebé estará apoyado sobre su regazo, y lo tendrá de frente a la altura del pezón.
  2. La cabeza del bebé estará apoyada en su antebrazo derecho, con la espalda del bebé a lo largo de la cara interna de su brazo y la palma de la mano.
  3. Gire la pancita del bebé hacia la suya. La mano izquierda le quedará libre para sostener el pecho si es necesario. Puede usar almohadas para apoyar el brazo y el codo.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.

POSICIÓN DE CUNA CRUZADA

  1. Para el pecho derecho, use el brazo izquierdo para sostener la cabeza del bebé en su pecho derecho y el cuerpo del bebé hacia el lado izquierdo. Puede usar una almohada sobre el regazo para apoyar el brazo izquierdo.
  2. Coloque la mano izquierda con suavidad detrás de las orejas y el cuello del bebé, con el pulgar y el índice detrás de cada oreja y la palma entre los omóplatos del bebé. Gire el cuerpo del bebé hacia el suyo, de modo que se toquen las pancitas.
  3. Sosténgase el pecho como si apretara un sándwich. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  4. Cuando el bebé abra la boca, empuje suavemente la cabeza del bebé con la palma izquierda para ayudarlo a agarrarse. Recuerde mantener los dedos fuera del camino.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé es prematuro.
  • El bebé tiene una succión débil.
  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • El bebé necesita apoyo extra en la cabeza.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.

POSICIÓN INCLINADA HACIA ATRÁS

  1. Recuéstese sobre una almohada con la pancita del bebé en contacto con la suya y la cabeza del bebé a la altura del pecho. A algunas mamás les resulta cómodo estar sentadas en posición casi erguida. Otras prefieren inclinarse hacia atrás y quedar casi acostadas por completo.
  2. Puede colocar la mejilla del bebé cerca de su pecho o usar una mano para sostener el pecho cerca del bebé. Depende de lo que le resulte más cómodo a usted.
  3. El bebé encontrará el pezón, se agarrará y comenzará a succionar naturalmente.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Cuando colocan al bebé cerca de su pecho inmediatamente después del nacimiento.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.